 
   |
 عکس های جالب نوشته شده توسط admin در تاریخ ۱۳۹۰/۰۹/۲۵ | مرتبط با : عکس های جالب, گالری عکس |
عکس های خنده دار نوشته شده توسط admin در تاریخ ۱۳۹۰/۰۹/۲۴ | مرتبط با : عکس های خنده دار, گالری عکس |
عکس های خنده دار نوشته شده توسط admin در تاریخ ۱۳۹۰/۰۹/۲۴ | مرتبط با : عکس های خنده دار, گالری عکس |
عکس هایی زیبا از شیر نوشته شده توسط admin در تاریخ ۱۳۹۰/۰۹/۲۴ | مرتبط با : طبیعت و حیات وحش, گالری عکس |
عکس جالب از کارتون پلنگ صورتی درمورد ایران که ندیده اید! نوشته شده توسط admin در تاریخ ۱۳۹۰/۰۵/۱۷ | مرتبط با : تفریح و سرگرمی, مطالب جالب |
این تصویر مربوط به کارتون پلنگ صورتی در حدود ۳۹ سال پیش است. وقتی که پلنگ صورتی چمدونشو میبنده که بره سفر توریستی ، چهار کشور رو انتخاب میکنه که یکی از کشورها ایرانه!!
برای رسیدن به تندرستی و آرامش روانی/ راحت نفس بکش! نوشته شده توسط admin در تاریخ ۱۳۹۰/۰۴/۲۹ | مرتبط با : پزشکی و سلامت |
اگر ندانید چگونه تنفس طبیعی انجام دهید، احساس خستگی می کنید و روحیه تان خراب می شود. اما چنانچه تمرین های تنفس کامل را انجام دهید و بتوانید شیوه ی تنفس خود را اصلاح کنید، حتی در موقعیت های تنش زا نیز می توانید به احساس خوبی برسید یا حداقل تنش ها را بهتر مهار و کنترل کنید. تنفس کامل و مناسب پدیده ای غیر طبیعی نیست بلکه روشی است که با نهاد و طبیعت بدن ما سازگاری دارد. تنفس کامل روشی است که نوزادان در نواحی شهری و نیز بزرگسالان در نواحی دور از هیاهوی شهر به طور طبیعی و عادی آن را انجام می دهند؛ اما انسان متمدن به روش های غیر طبیعی و غلط تنفس عادت کرده است. نفس کشیدن کامل، الزاماً به معنی پُر کردن ریه ها از هوا نیست، بلکه در این روش می توان هوای دمی و بازدمی را به دلخواه بین نواحی مختلف، ریه ها توزیع و تنظیم کرد. بهره گیری از روش تنفس مناسب، شما را در برابر ابتلا به عفونت های دستگاه تنفس و حتی سرماخوردگی های معمولی مصون می کند و مقاومت بدن را در برابر بیماری ها بالا می برد. از طرفی کارایی و کیفیت خون به میزان اکسیژن موجود در آن بستگی دارد. اگر در اثر تنفس نادرست اکسیژن کافی در اختیار خون قرار نگیرد، مواد سمی ناشی از سوخت و ساز بدن در آن انباشته می شود. همان گونه که می دانید تمام سلول های بدن انسان برای دریافت مواد مورد نیاز خود به خون وابسته اند و باقی ماندن مواد سمی در خون، تمام بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، از این جهت تنفس کامل در پاک سازی کلی بدن، نقش مهمی دارد. حتی دستگاه گوارش نیز از بخش هایی است که در اثر تنفس نادرست آسیب می بیند؛ زیرا فرآیند هضم و جذب مواد غذایی به اکسیژن نیاز دارد. دستگاه عصبی شامل مغز و نخاع و رشته های عصبی، از بخش های مهم تری هستند که در اثر تنفس نادرست و محرومیت از اکسیژن آسیب می بینند. حتی عملکرد جنسی انسان نیز به کارکرد صحیح سیستم اعصاب پاراسمپاتیک وابسته است و ناتوانی جنسی نیز می تواند یکی از پیامدهای عادت کردن به روش های نادرست تنفس باشد. هنگام دم کامل، دیافراگم منقبض می شود و به کبد، معده و سایر احشای شکمی فشار ملایمی وارد می کند و در واقع به نوعی آن ها را ماساژ می دهد که با بهبود گردش خون اعضای گوارشی، به نوبه ی خود در سلامت کارکرد این اعضا موثر است. به عبارت دیگر، با تنفس کامل دیافراگمی می توان اعضای شکمی را به نوعی ورزش داد. تنفس ناسالم اغلب افراد به هنگام تنفس کردن مرتکب سه اشتباه می شوند، که عبارت هستند از: تنفس کم عمق، تنفس بیش از اندازه سریع و تنفس وارونه. بنابراین ساده ترین راه حل این است که آرام تر، عمیق تر و درست تر نفس بکشیم. اما تنفس وارونه نیاز به کمی توضیح دارد. بهترین راه برای اطلاع از تنفس صحیح، نگاه کردن به تنفس نوزادان و کودکان است. بچه ها وقتی نفس می کشند، به هنگام عمل دم شکم شان بالا می آید و گرد می شود. عضلات شکم کودک نرم است؛ به طوری که هوا می تواند به راحتی به عمق ریه های او برسد. وقتی تنفس کردن ناسالم بزرگسالان را تماشا می کنید، درست عکس این حالت است. به همین دلیل است که آن را تنفس وارونه می نامند. اغلب بزرگسالان هنگام دم شکم شان را سفت می کنند و در این حالت تنفس، شکم مانع پُر شدن ریه ها از هوا می شود. حتی بازدم شان را ناقص انجام می دهند که همه این ها به خاطر استفاده وارونه از عضلات دیافراگمی است. تنفس سالم تنفس سالم و درست، سه مرحله دارد: شروع، میانه، اوج(به هنگام بازدم این ترتیب برعکس می شود) که در حالت های دم و بازدم توضیح داده می شود. عمل دم در شروع عمل دم، شکم در حالت آرامش قرار می گیرد. این کار دیافراگم را صاف می کند قبل از حرکت سینه، شکم قدری بزرگ و منبسط می شود و فضایی را فراهم می سازد تا هوا، بخش های تحتانی ریه های شما را پُر کند. عمل دم در میانه ی راه خود، عضلات سینه را منبسط می کند و در نتیجه قفسه سینه بزرگ می شود قفسه سینه به سمت بالا حرکت می کند، زیرا هوا بخش میانی ریه ها را پُر می کند. در بخش اوج عمل دم، استخوان ترقوه به سمت بالا حرکت می کند و شانه ها حالت آرام به خود می گیرند و کمی عقب می روند. هوا بخش های فوقانی ریه ها را پُر می کند. عمل بازدم در شروع عمل بازدم، استخوان های ترقوه پایین می افتند و شانه ها کمی به سمت جلو متمایل می شود. در میانه ی بازدم عضلات سینه به حالت آرام درآمده و قفسه ی سینه به سمت پایین حرکت می کند و در هر سه بُعد باریک می شود. البته هرگز توصیه نمی شود به هنگام تنفس به جزییات تا این اندازه توجه کنید؛ با این حال چند دقیقه ای دقت به تنفس و جزییات آن مفید است. تمرین های تنفس در ادامه ی مطالب، تمرین های زیر، شما را با چگونگی انجام بهتر تنفس کامل آشنا می کند: تمرین اول: در این تمرین آموزش اولیه ارائه می شود. به هنگام بازدم، هوای درون ریه های خود را به بیرون بدمید؛ البته بدون فشار زیاد آن قدر مکث کنید که بدن تان به شما بگوید به تنفس بعدی احتیاج دارید. مهم نیست دو ثانیه مکث کنید یا مثلا بیست ثانیه. حالا تا حدی که امکان دارد، هوا را به درون ریه های خود بکشید(دم بدون فشار زیاد) بار دیگر عمل بازدم را انجام دهید و آن قدر صبر کنید تا مجبور شوید دوباره تنفس کنید. این تمرین را به مدت یک دقیقه انجام دهید. حالا از این تمرین بیرون بیاید(استراحت) و بدن خود را وارسی کنید. آیا تغییری در خستگی، تنش و مه آلوده بودن ذهن تان به وجود آمده است؟ اگر تغییری را احساس نکرده اید چند دقیقه دیگر این تمرین را انجام دهید. اما نباید به شما فشاری وارد شود؛ یعنی دم و بازدم را با فشار انجام ندهید. اگر این تمرین را به درستی انجام دهید، در پایان همیشه احساس آرامش جسمی و ذهنی بیشتری خواهید داشت. به راحتی و ساده بودن تمرین بیشتر توجه داشته باشید و نگران کامل و صد در صد درست انجام دادن آن نباشید. چکار کنم دچار بیماری ام.اس نشوم نوشته شده توسط admin در تاریخ ۱۳۹۰/۰۴/۲۹ | مرتبط با : پزشکی و سلامت |
بهترین چرب کننده برای درمان ترک پا نوشته شده توسط admin در تاریخ ۱۳۹۰/۰۴/۲۹ | مرتبط با : پزشکی و سلامت |
مواد تشکیل دهنده خمیر دندان نوشته شده توسط admin در تاریخ ۱۳۹۰/۰۴/۲۹ | مرتبط با : پزشکی و سلامت |
خمیر دندان و مسواک بهترین مادهای که خمیردندان را از خشک شدن محافظت میکند، گلیسیرین است. بنابراین اگر خمیردندانی خریدید که پس از باز شدن درش، خیلی سریع خشک شد بدانید که مواد مرطوبکننده ی درون آن مناسب نبودهاند. یک خمیردندان مناسب باید تا پایان زمان انقضا خشک نشود و به آسانی از لوله (تیوپ) خمیردندان خارج شود. مواد تشکیل دهنده خمیر دندان عبارتند از : * مواد مرطوب کننده: این مواد برای جلوگیری از سفت و خشک شدن خمیردندان به آن افزوده میشوند. * مواد کف کننده: خمیردندانهایی که هنگام مسواک زدن، خوب کف میکنند و شما احساس میکنید دندانهایتان را خوب تمیز کردهاند، از این نظر مناسبند. * مواد چسبنده: این مواد باعث چسباندن اجزای خمیردندان به یکدیگر میشود که شامل: صمغ، کتیرا، آلژینات سدیم، ژلاتین سدیم و نشاسته است. * مواد شیرین کننده: برای بعضی افراد طعم خمیردندان اولین نکتهای است که در هنگام خرید به آن توجه میکنند. مواد شیرینکننده همان موادی هستند که طعم خمیردندانها را برای شما مطبوع میکنند. * اسانسها: شما خمیردندان با طعم نعناع، دارچین و یا پونه را میپسندید. اسانسها در واقع مواد مطبوعکنندهای هستند که برای پوشاندن طعم و بوی نامطبوع مواد مصرف شده در خمیردندانها استفاده میشوند. * مواد محافظ: این مواد ضدمیکروبی بوده و خاصیت ضدعفونیکنندگی دارند. به همین دلیل شما با مصرف خمیردندان میتوانید میکروبهای پوسیدگیزا و مولد بیماریهای لثه را در دهانتان غیرف تاثیرحجامت در کاهش یا بهبود آکنه نوشته شده توسط admin در تاریخ ۱۳۹۰/۰۴/۲۹ | مرتبط با : پزشکی و سلامت |
سلامتنیوز: دبیر انجمن متخصصین پوست ایران با بیان اینکه «با حجامت هیچ یک از عوامل بوجود آورنده آکنه برطرف نمیشود»، گفت: «تروما و ضربهای که در حجامت به پوست ناحیه پشت وارد میشود ادامه مطلب . . . |
 
  
|
سلامت نیوز :عموماً دو گروه از اشخاص دچار بیماری ام.اس میشوند:
